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  • 我是一个业余的健身爱好者每次做大重量的杠铃弯举之后都会感觉斜
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-11-08  

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  如果你确定是斜方肌上束,矢量旗帜党徽党员活动室文化墙布置效果图,那做杠铃弯举时,不要往后扩胸,不要耸肩,肩膀锁定。注意力集中在肱二头肌上,杠铃上举不要超过肩膀。

  你可以不看后面的作用介绍,只是记住不要扩胸,不要耸肩,上举时手不超过肩膀,肩膀颈部放松,注意力集中在肱二头,记住这些就好。重量大了会借力,你可以先用中重量体会肱二头收缩感。这个真复杂 我做一个动作就要来问您一次 您是怎么学习的这么好的呢。我能学会么?

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